Moed

Een woord dat we gebruiken zonder echt stil te staan bij wat het nu echt betekent. Volgens de Dikke van Dale betekent het de bereidheid de confrontatie met lichamelijke pijn, tegenslag en levensbedreiging, onzekerheid, angst en intimidatie aan te gaan en te doorstaan. Moed wordt ook uitgelegd als een eigenschap waardoor je iets nuttigs doet dat veel anderen niet durven. 

Moed is dus best wel een ‘groot’ woord. Moed ontwikkel je in je dagelijks leven. In hele gewone dingen die soms een groot verschil kunnen maken voor jezelf maar ook voor een ander. 

Hoe ontwikkel je moed: 

Pak dagelijks 1 of 2 dingen aan waar je enorm tegen opziet. Maak het niet te groot, hou overzicht. Hiermee oefen je je ‘moed-spier’. En bij 1 of 2 dingen is het haalbaar waardoor je er voldoening uithaalt en je jezelf geen gevoel van falen geeft. 

Als je grote plannen hebt, deel het op in concrete doelen. Zorg dat je doel concreet is. Maak de tussenstapjes behapbaar. Wat ook helpt is je doel visueel maken. Maak er desnoods voor jezelf een moodboard van. 

Kost het je veel moeite om ergens doorheen te komen om iets te bereiken organiseer dan een mooi netwerk om je heen zodat je support krijgt en ze je kunnen aanmoedigen. 

Bedenk een strategie voor de ‘zwakke’ momenten.
Bedenk wat de consequentie is als je het niet doet. Schijf dat ook op. 

Mensen die ervoor kiezen om met hun overgewicht en gezondheid aan de slag te gaan hebben ook moed. Moed om hun leefstijl te veranderen. De moed om een voedingsdeskundige of therapeut te bellen of mailen en de stap te zetten. Ze willen de confrontatie met zichzelf, met hun overtuigingen over voeding en hun zelfbeeld aan de slag. Daar is echt moed voor nodig. 

Heb jij ook die moed? Wil je de confrontatie aan met je (over)gewicht en het verschil maken voor jezelf? 

Ik ga je steunen en begeleiden zodat jij over een tijdje je moed voelt en trots bent op je resultaat!

ontbijt-taartje

Een heerlijk zoet ontbijt taartje, om je dag feestelijk te laten beginnen. Heel simpel en snel klaar te maken. Ingrediënten:1/2 banaan, geprakt 
25 gram ongebrande en ongezouten noten, fijngehakt 
40 gram havermout 
3 eetlepels magere kwark 
vers fruit 
Hoe maak je...

focaccia-koolhydraatarm

De gezelligheid van een borrel met vrienden of familie, lekker een broodje met wat lekkers. Dat is iets dat veel van ons niet willen missen. En natuurlijk kan dat ook prima in een gezonde leefstijl. Wist je dat je ook heel simpel en snel een koolhydraatarme focaccia...

tofusalade

Dat gezond eten en lekker eten hand-in-hand gaan is me de afgelopen jaren zeker wel duidelijk geworden. Ook van mijn klanten hoor ik regelmatig dat ze verrassend lekker eten. Dat hadden ze vaak niet verwacht. Om jullie een idee te geven van welke maaltijden er in de...

IF

Intermittent fasting Omdat ik na het versturen van mijn nieuwsbrief over Keto en intermittent fasting meerdere vragen kreeg, heb ik voor jullie een en ander uitgewerkt, zodat je er eens rustig over kan lezen. Intermittent fasting is ‘gewoon vasten’, voor een hele dag...

courgettesoep

CourgettesoepAls je extra groente wilt eten, kun je ook vaker kiezen voor een lekkere soep, bijvoorbeeld bij de lunch. Deze soep van courgette is simpel klaar te maken, heerlijk voedzaam en een beetje pittig. Wat heb je nodig? 1 courgette, in stukjes 1 ui, gesnipperd1...