Moed

Een woord dat we gebruiken zonder echt stil te staan bij wat het nu echt betekent. Volgens de Dikke van Dale betekent het de bereidheid de confrontatie met lichamelijke pijn, tegenslag en levensbedreiging, onzekerheid, angst en intimidatie aan te gaan en te doorstaan. Moed wordt ook uitgelegd als een eigenschap waardoor je iets nuttigs doet dat veel anderen niet durven. 

Moed is dus best wel een ‘groot’ woord. Moed ontwikkel je in je dagelijks leven. In hele gewone dingen die soms een groot verschil kunnen maken voor jezelf maar ook voor een ander. 

Hoe ontwikkel je moed: 

Pak dagelijks 1 of 2 dingen aan waar je enorm tegen opziet. Maak het niet te groot, hou overzicht. Hiermee oefen je je ‘moed-spier’. En bij 1 of 2 dingen is het haalbaar waardoor je er voldoening uithaalt en je jezelf geen gevoel van falen geeft. 

Als je grote plannen hebt, deel het op in concrete doelen. Zorg dat je doel concreet is. Maak de tussenstapjes behapbaar. Wat ook helpt is je doel visueel maken. Maak er desnoods voor jezelf een moodboard van. 

Kost het je veel moeite om ergens doorheen te komen om iets te bereiken organiseer dan een mooi netwerk om je heen zodat je support krijgt en ze je kunnen aanmoedigen. 

Bedenk een strategie voor de ‘zwakke’ momenten.
Bedenk wat de consequentie is als je het niet doet. Schijf dat ook op. 

Mensen die ervoor kiezen om met hun overgewicht en gezondheid aan de slag te gaan hebben ook moed. Moed om hun leefstijl te veranderen. De moed om een voedingsdeskundige of therapeut te bellen of mailen en de stap te zetten. Ze willen de confrontatie met zichzelf, met hun overtuigingen over voeding en hun zelfbeeld aan de slag. Daar is echt moed voor nodig. 

Heb jij ook die moed? Wil je de confrontatie aan met je (over)gewicht en het verschil maken voor jezelf? 

Ik ga je steunen en begeleiden zodat jij over een tijdje je moed voelt en trots bent op je resultaat!

spitskoolsalade

De zomer is begonnen. En deze week gelijk ook zomerse temperaturen. Een frisse salade past daar goed bij. Zowel als lunch maar ook als avondmaaltijd. Deze spitskoolsalade is een klassieker. Mijn schoonmoeder maakte deze al en wij hebben het recept al honderden keren...

help……..een opvlieger

Opvliegers: waarom krijg ik die?De opvlieger is een klacht die tijdens de overgang veel voorkomt. Maar, waarom krijg je dan die opvliegers?Maar liefst 80% van alle vrouwen krijgt te maken met opvliegers tijdens de overgang. Echt geen pretje om daar regelmatig last van...

Kip-masala

Een romige en verwarmende kip masala, makkelijk klaar te maken. Het is een recept van Rens Kroes (Powerfood) met wat aanpassingen van mij 😉 wat heb je nodig: 3 teentjes knoflook 2 rode uien 500 gram kipfilet of kippendijen 4 theelepels kerriepoeder, 2 theelepels...

pompoen uit de tajine

Al tijden was ik aan het sneupen in de recepten wat ik eens in de tajine kan klaarmaken. Het heeft iets gezelligs als je eten daarin lekker staat te pruttelen op je fornuis. Omdat het de tijd is voor pompoenen, wilde ik ook die graag gebruiken. Pompoen en herfst horen...

ovenomelet met appel

Nu de ochtenden al weer donkerder zijn als je opstaat en wat frisser, dan is het heerlijk om een warm ontbijtje te nemen. Deze omelet is een heerlijke variant op een omelet uit de pan Je bakt deze nl. in de oven. Samen met de appel en kaneel die erdoor zit, ruikt je...