Moed

Een woord dat we gebruiken zonder echt stil te staan bij wat het nu echt betekent. Volgens de Dikke van Dale betekent het de bereidheid de confrontatie met lichamelijke pijn, tegenslag en levensbedreiging, onzekerheid, angst en intimidatie aan te gaan en te doorstaan. Moed wordt ook uitgelegd als een eigenschap waardoor je iets nuttigs doet dat veel anderen niet durven. 

Moed is dus best wel een ‘groot’ woord. Moed ontwikkel je in je dagelijks leven. In hele gewone dingen die soms een groot verschil kunnen maken voor jezelf maar ook voor een ander. 

Hoe ontwikkel je moed: 

Pak dagelijks 1 of 2 dingen aan waar je enorm tegen opziet. Maak het niet te groot, hou overzicht. Hiermee oefen je je ‘moed-spier’. En bij 1 of 2 dingen is het haalbaar waardoor je er voldoening uithaalt en je jezelf geen gevoel van falen geeft. 

Als je grote plannen hebt, deel het op in concrete doelen. Zorg dat je doel concreet is. Maak de tussenstapjes behapbaar. Wat ook helpt is je doel visueel maken. Maak er desnoods voor jezelf een moodboard van. 

Kost het je veel moeite om ergens doorheen te komen om iets te bereiken organiseer dan een mooi netwerk om je heen zodat je support krijgt en ze je kunnen aanmoedigen. 

Bedenk een strategie voor de ‘zwakke’ momenten.
Bedenk wat de consequentie is als je het niet doet. Schijf dat ook op. 

Mensen die ervoor kiezen om met hun overgewicht en gezondheid aan de slag te gaan hebben ook moed. Moed om hun leefstijl te veranderen. De moed om een voedingsdeskundige of therapeut te bellen of mailen en de stap te zetten. Ze willen de confrontatie met zichzelf, met hun overtuigingen over voeding en hun zelfbeeld aan de slag. Daar is echt moed voor nodig. 

Heb jij ook die moed? Wil je de confrontatie aan met je (over)gewicht en het verschil maken voor jezelf? 

Ik ga je steunen en begeleiden zodat jij over een tijdje je moed voelt en trots bent op je resultaat!

eieren

Eieren, zijn ze echt gezond?Of eieren nu gezond zijn en dat je er niet zoveel van kunt eten, het is voor veel mensen niet duidelijk. Velen van ons zijn ‘opgevoed’ met het idee dat je niet teveel eieren moet gaan eten, want dan krijg je een te hoog cholesterol. Toch...

moed

MoedEen woord dat we gebruiken zonder echt stil te staan bij wat het nu echt betekent. Volgens de Dikke van Dale betekent het de bereidheid de confrontatie met lichamelijke pijn, tegenslag en levensbedreiging, onzekerheid, angst en intimidatie aan te gaan en te...

vegan-cheesecake

Het is al weer even geleden dat ik met jullie een hele lekkere vegan cheesecake deelde. Meerdere van jullie wilden graag het recept. Bij deze, het recept van deze overheerlijke taart. Het is gebaseerd op het recept uit het boek van Rens Kroes, lifestyleguide. Dan het...

meditatie

Heb je al eens geprobeerd om tijdens het proces van afvallen te beginnen met meditatie? Tijdens een meditatie krijg je rust en ruimte in je hoofd. Als je vaker mediteert lukt het je sneller om focus te houden. Focus op gezond eten en niet een zak chips leeg te...

over gewicht

Overgewicht is een steeds groter wordend probleem in de maatschappij. Als je meer voeding binnenkrijgt dan je energie verbruikt, wordt je dikker. Maar er is meer aan de hand dan alleen teveel eten en te weinig bewegen.  Hoe je eet is deels aangeboren en deels op jonge...