keto-fatburner-chiapudding

door recepten

Ontbijt is een mooie start van je dag. De ene dag neem je er wat meer tijd voor dan een drukke dag. En als je intermittent fasting doet, sla je het helemaal over.
Wil je een lekker vullend, romig ontbijtje dat je ’s morgens niet teveel tijd kost, dan is deze fatburner-chiapudding een prima keus. Je maakt deze pudding de avond van te voren, waardoor je het ’s morgens alleen nog maar uit de koelkast hoeft te halen. Ook kun je het prima in porties invriezen zodat je altijd een lekker ontbijt hebt klaarstaan. 

Hoe maak je het klaar?

1 blik (400 ml) kokosmelk 
120 amandelmelk, ongezoet
150 gram blauwe bessen (diepvries)
1 theelepel vanillepoeder 
2 snufjes zeezout
5 eetlepels chiazaad

Toppings: kwark of Griekse yoghurt, 2 theelepels MCT olie of olijfolie, Keto-granola, kokoschips, etc. 

Doe de kokosmelk, met amandelmelk, blauwe bessen, vanillepoeder en zout in de blender en mix tot een romig geheel. Giet het mengsel in een kom. Voeg het chiazaad toe en roer goed door elkaar. Dek de kom af en zet de hele nacht in de koelkast. 

Als je het ontbijt klaarmaakt, neem een derde deel van de pudding, top af met wat Griekse yoghurt of kwark en keto-granola. 

help……..een opvlieger

Opvliegers: waarom krijg ik die?De opvlieger is een klacht die tijdens de overgang veel voorkomt. Maar, waarom krijg je dan die opvliegers?Maar liefst 80% van alle vrouwen krijgt te maken met opvliegers tijdens de overgang. Echt geen pretje om daar regelmatig last van...

Kip-masala

Een romige en verwarmende kip masala, makkelijk klaar te maken. Het is een recept van Rens Kroes (Powerfood) met wat aanpassingen van mij 😉 wat heb je nodig: 3 teentjes knoflook 2 rode uien 500 gram kipfilet of kippendijen 4 theelepels kerriepoeder, 2 theelepels...

pompoen uit de tajine

Al tijden was ik aan het sneupen in de recepten wat ik eens in de tajine kan klaarmaken. Het heeft iets gezelligs als je eten daarin lekker staat te pruttelen op je fornuis. Omdat het de tijd is voor pompoenen, wilde ik ook die graag gebruiken. Pompoen en herfst horen...

ovenomelet met appel

Nu de ochtenden al weer donkerder zijn als je opstaat en wat frisser, dan is het heerlijk om een warm ontbijtje te nemen. Deze omelet is een heerlijke variant op een omelet uit de pan Je bakt deze nl. in de oven. Samen met de appel en kaneel die erdoor zit, ruikt je...

zoete-aardappelsoep met appel

De herfst vraagt om eten met volle smaken, lekkere kruiden en specerijen. Je wilt verwarmd worden door het eten. In deze soep een hoofdrol voor de zoete aardappel. Deze knol zit boordevol met gezonde voedingsstoffen zoals vezels, kalium en vitamines. De vezels in de...